nie no to tylko wycinek z diety, wrzuciłem go abyście mieli wgląd na kalorykę i ilości makro. Chodzi o to, że ten krok w tył powoduje u mnie złe samopoczucie i mam wrażenie że utratę tego co "zbudowałem" mimo, że to chyba w większości tłuszcz. Zastanawiałem się czy idzie zrobić teraz czystą masę a jak tych mięśni trochę więcej będzie wtedy [...]
[...] zrobić na konkretną wagę. Napisz coś o tym materiale co go masz, domyślam się że gruba stalowa blacha w środek (musiałbyś podać gęstość i grubość tej blachy), te obręcze nie mam pojęcia jak to kombinujesz ale też potrzebna by była grubość, szerokość i gęstość. Wtedy może by można było to policzyć. Tylko... może dobrze to wygląda ale wg mnie przy [...]
co do ilosci serii, mozesz dac wszędzie tak samo ja mam np niektórych ćwiczen po 4 serie a innych po 6 Nie musisz robić w formie obwodu ze np zolnierkie, potem martyw, wyciskanie itp konczysz obwód i od nowa, mozesz zrobic jedno cwiczenie potem grugie. co do wyciskania i braku ławeczki można dac flor press, ale myślę że dla dziewczyny to i [...]
[...] Zwracam sie z prosba o doradzenie.teraz tez pracuje i nie moge sobie zrobic kazdego posilku tak jak bym chcial.objady jem jak wracam z pracy czyli o roznym czasie.w pracy mam przerwy o godz. 9,13i o 16 jesli duzej pracuje.Moze ktos mi podpowie co jesc jak ukladac posilki (konkretne dania nie ile potrzebuje bialka,tluszczy itd.bo z tym mam [...]
heh sprint owszem ale co jak koles biega szybciej ? jak mnie dogoni to juz kaplica bo obronic sie nie umiem, pozatym wieczne uciekanie chyba do nieczego nie prowadzi zwlaszcza jak mam szanse sie obronic tylko jeszcze nie wiem jak to zrobic
Wiem, ze nie ma tu miejsca na regeneracje, ale co zrobic, jak w czwartek mam zajecia od 8 do 18. Tylko te dni mam jako tako dostępne do ćwiczeń. Poniedzialek: Klatka, uda Wtorek: Barki Sroda: Plecy, brzuch Piątek: superseria biceps, triceps, łydki, przedramiona Tak byloby lepiej? Moge tez wywalic z treningow poniedzialek i cwiczyc planem 3 - [...]
Dobra panowie zrezygnowałem z dalszego pisania nt. mojego cyklu bo mam poważniejszy problem- przedwczoraj zmieniłem miejsce iniekcji sobie na centralnie od góry na udzie w miesień środkowy i wczoraj rano ból który ustępował jak sie ruszałem dużo aż do wieczora- po siłowni usiadłem i w bezruchu bylem z 2h po czym noga jakby zesztywniała dziś rano [...]
Myślałem o robieniu ławki samodzielnie, ale troche nie bardzo mam na to czas, a poza tym jakoś średnio pewnie bym sie na takiej ławce czuł.Poza tym-ciężko zrobić podnoszenie oparcia i siedziska do skosów.No i jeszcze jedna sprawa, że taka ławka jest stała, nie da sie jej w żaden sposób złożyc, a taka kupiona, po złożeniu nie będzie mi przeszkadzać [...]
[...] przy jednoczesnym pozbyciu sie zbednej tkanki tluszczowej.Jak zabezpieczyc sie przed ginekomastia?Czy brac Proscar(o ile nieprzekrecilem nazwy)aby ustrzec sie lysienia i chronic prostate.Jak ustrzec sie deca dik niewlaczajac do cyklu testosteronu?Jak widzisz mam troche pytan,ale chcialbym dowiedziec sie wszystkiego zanim zaczne moj 1 cykl.
obecnie mam podniesione pruby watrobowe a ob i morfologia jest bardzo dobra ,poprostu zobaczysz wyniki i sam uznasz co zrobić ale jeżeli coś z twojom zdrowiem jest nie tak to nie ma co ściemniać bo wyjdziesz na kłamce i idiote .M
[...] cwiczylem na takich hantlach i zapewniam ze miesnie(np biceps) po cwiczeniach takimi hantelkami np 4x12 powtorzen sa zmeczone i to niezle. TYm bardziej ze w bicepsie mam tyko 31cm...(wzrost 190cm,waga 72kg), laweczke mam prostą. W takim razie co doradasz na wakacje aby chociaz troche masa poszla(bez silowni,ide we wrzesniu) bo na pewno [...]
[...] sposobem jednemu "wejdzie dobrze" a drugi narobi sobie problemow dlatego warto pomyslec zanim zrobi sie cos glupiego - sczegolnie kiedy nie jest to do niczego potrzebne. A mam wrazenie ze wlasnie tak jest w Twoim przypadku bo z tego co piszesz to po prostu "szukasz guza" Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-01-20 20:55:42
Szok! Po raz kolejny zagrali jak banda FRAJERÓW. Przecież Irlandia to ogon Europy.Zremisować z nimi przed 45tyś polskich kibiców - brak słów. Niestety doszło do tego ,że tylko z San Marino wygrywamy pewnie choć też w podwórkowym stylu. Lewandowski : bramki nie strzelił(samobój), istny Beckham achh te jego wolne i strzały z dystansu [...]
[...] tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t1116768-s2.html . Góre mam dosyć słabą ale za to z udami nie jest źle, już powoli nie mieszczę się w spodnie no i jest te 80 KG w przysiadzie zważając na to że mam skoliozę i za dużo nie mogę [...]
[...] exe nie brałem , lepiej ?? czy exe jest lepsze od ari tak ogólnie? No i moje plany są takie żeby zrobić mostek na teście 250 e7d i za miesiąc półtora odpalić npp + test. I jeżeli estro mam już nisko od ari to czy exe dalej będzie go zbijało ? czy pozostanie na takim poziomie co jest. ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-07-28 08:01:03
Twoje słowa dały mi mocno do myślenia. zresztą już od jakiegoś czasu tak sobie dumam. zrobię krok więcej i wezmę parę personalnych z fizjo/trenerem kulturystyki w jednej osobie - już takiego znalazłam. bo też to jest tak, że czuję że zabrnęłam trochę treningowo w ślepą uliczkę i kręcę się w kółko. niby progres sylwetkowy jakiś był/jest, pi razy [...]
Właśnie mam identyczny problem brzuch mi odstaje szczegolnie jak sie najem, tylko odstaje bardziej jego dolna część i to tez nie jest tłuszcz bo kratke na brzuchu mam , nie wiem co z tym fantem zrobić
no ale juz tak mam a do tego jeszcze rano platki sa robione na 100ml mleka czasem wiec gotowe. Zawsze mialem po takim mixie sraczke wiec mysle ze ogarne temat po niedzieli sie odezwe co i jak. ps. Jak robie Klatke 4 cwiczenia po 4 powtorznia (12,12,10,8 ruchow) i do tego triceps 3 cwiczenia po 3-4 powtorzenia To nie za malo ? to samo plecy + bic [...]
Co trenować kiedy jest sie małym i szczupłym??
